A könyvben számos, keleti és nyugati tanokból származó légzéstechnikai módszer leírása található, melyek testi és szellemi síkon egyaránt hosszabb élethez, egy mély lélegzethez juttatnak minket.
A tudatos légzés nem csak materiális, hanem finomanyagi világunkra is jelentős hatással van, korunk embere azonban egyre kevesebb időt fordít arra, hogy természetesen lélegezzen. Írja előszavában a Légzéstechnikák című könyv szerzője, Markus Schirner. Lélegzetünk tudattalanul ellenőrzi a testünket, testünk pedig a lélegzetünket.
Mi a lélegzet?
A gyógyászatban az oxigéné a legfontosabb szerep. Egy mély, hosszú lélegzetvétellel hatszor-tízszer annyi levegőhöz jutunk, mint szokásos felületes légzéssel. Agyunk a belélegzett oxigén 80%-át felhasználja. Nyirokrendszerünk tisztító folyamatait tudatos és helyes légzéssel a tízszeresére gyorsíthatjuk. A kb. 750 millió tüdőhólyagocskánkból átlagosan csak minden huszadikat használjuk. A test salakanyagainak 70%-a a kilégzéssel távozik, további 20%-ot választ ki a bőr, s csupán 10%-ot az emésztőrendszer. Testünk legnagyobb izma a rekeszizom, légzőgyakorlatokkal eddzhetjük.
Hogyan lélegezzünk?
Ha valamit meg akarunk változtatni életünkben, akkor a legmélyebb és legfontosabb ponton kell kezdenünk: a lélegzésnél. A helyes légzéssel lehetőségek egész tárháza nyílik meg előttünk, teljesen átalakíthatja életünket: hangulatainkat, érzéseinket és gondolkodási mintáinkat. Megnövekedett belső erőnk és energiánk olyan eszközzé válik, amellyel túlléphetünk saját határainkon. Ha orrunkon át vesszünk levegőt és a szánkon lélegezzük ki, testünk több energiát tart meg, mint amennyit lead. Az energiaszint ekkor gyorsan növekszik. Ha orron át lélegzünk be, és a szánkon ki, testünk több energiát tart meg, mint amennyit lead. Az energiaszint ekkor gyorsan növekszik. Ha orron át veszünk levegőt, és csücsörítve, kissé sípolva fújjuk ki, azzal kimondottan a pajzsmirigy hámszövetét frissítjük fel. Ez pedig segíti és harmonizálja a teljes anyagcserét, továbbá élénkíti a vérkeringést és az agy minden tevékenységét. Ha a jobb oldali orrlukunkon lélegzünk be (Naplégzés), akkor a bal agyféltekét aktiváljuk, és segítjük személyiségünk férfias-aktív felét: könnyebben hozunk döntéseket, mondunk nemet és viszünk véghez dolgokat. Rövid távú emlékezetünk és logikus gondolkodásra való képességünk is javul. Ha viszont a bal oldali orrlyukon át vesszük a levegőt (Holdlégzés), a jobb agyféltekét élénkítjük, s vele a női-intuitív részünket. Ekkor inkább érzésből cselekszünk. Erősödik érzékelési képességünk és érzéki tapasztalataink. Javul hosszú távú emlékezetünk, amit tanulás közben jól kamatoztathatunk. A számos technikából említsük meg ízelítőül például az egyik legegyszerűbbet, leghatékonyabbat, a színlégzést. Elképzelünk egy kevésbé szép színt, mondjuk a szürkét, és kilégzésnél imagináljuk, hogy a feszültségeink ilyen színű füstként távoznak a testünkből. Belégzéskor egy szép fényes színt (a szivárvány színeiből egyet) beszívunk a levegővel és elképzeljük, hogy az feltölt minket friss, gyógyító energiával.
Energetizál
Lélegezni mindenki tud, gondolnánk. Az újszülött, amikor először felsír, ezzel jelzi, hogy a tüdeje felszabadul új létmódjára: eddig a magzatvízben nem volt szüksége levegővételre, de az ég és föld közötti világban a legfontosabb tápláléka lesz. Nem is figyelünk rá, automatikusan lélegzünk. Mit lélegzünk, szinte csak felszínes pihegés levegővételünk! Ez nem is csoda, hiszen a nagyvárosi levegőbe nincs is kedve az embernek mélyen beleszippantani! Aztán, ha fáradtak vagyunk, ásítozunk. A pihegés meg az ásítás két öntudatlan véglet: különböző gyakorlatok alkalmazásával szükségleteink szerint tudatossá tehetjük légzésünket. A könyvben gyakorlatokat, módszereket talál az olvasó. Érdekes az is, hogy különböző kultúrák meditációs- és jógagyakorlataihoz tartozó légzésfajtákról esik szó, így sokoldalúan megismerhetjük ezt a technikát, feltárul előttünk a légzés gyakorlata és igazi célja. A számos útmutatásból kiderül, hogy a lélegzet roppant energiák felszabadítására képes, és egyaránt nagy hatással van a testi és a lelki folyamatokra. Ne higgyük azonban, hogy a légzőgyakorlatok általában játékszerek! A könyvben leírt technikák elsajátításához mégsem szükséges orvoshoz vagy terapeutához folyamodnunk, de segítségért bármikor fordulhatunk hozzájuk!
Felszabadít
A lélegzet befolyással van testünk összes működésére, szinte az uralma alatt állunk. Ám csupán addig, amíg az uralmunk alá nem kerül. Így minden élethelyzetben a segítségünkre lehet. A lélegzet segítségével ugyanis nagyon sok mindent megváltoztathatunk! Képesek vagyunk például testünk valamennyi funkcióját összehangolni, gyógyítani, felszabadítani szellemünket, mélyebb kapcsolatot teremteni lényünkkel. Végül, de nem utolsó sorban tudatos légzéssel kapcsolatba kerülhetünk, egyesülhetünk Istennel és a kozmosszal. Lélegezzünk hát, és váljunk szabaddá!
A szerző légzéstechnikái betegség esetén elősegítik a gyógyulást, javítják a kisugárzást és növelik az önbizalmat. A könyvben számos, keleti és nyugati tanokból származó légzéstechnikai módszer leírása található, melyek testi és szellemi síkon egyaránt hosszabb élethez, egy mély lélegzethez juttatnak minket.
